Afinal de contas, o que é serotonina? A serotonina é uma substância química produzida pelas células nervosas e envia sinais entre as células nervosas. Ela é encontrada em muitas partes do corpo: no sistema digestivo, nas plaquetas sanguíneas e em todo o sistema nervoso central.

Também é pensado para desempenhar um papel na regulação do seu humor.

A serotonina é feita a partir do aminoácido essencial triptofano. Este aminoácido deve entrar em seu corpo através de sua dieta e é comumente encontrado em alimentos como carne, laticínios, ovos e nozes.

Altos níveis de serotonina no sangue podem ser um sinal de síndrome carcinoide. Isso envolve um grupo de sintomas relacionados a tumores de:

• Intestino delgado
• Apêndice
• Cólon
• Brônquios

Um médico pode solicitar um exame de sangue para medir a quantidade de serotonina no sangue para ajudar a diagnosticar a condição ou descartá-la.

Serotonina, para que serve?

A serotonina afeta cada parte de você, desde suas emoções até seu corpo e habilidades motoras. Ajuda a dormir, curar e digerir. A serotonina também é considerada um estabilizador natural do humor.

A serotonina ajuda seu corpo a:

• Regular a ansiedade
• Experimentar a felicidade
• Curar feridas
• Estimular náuseas

Veja como a serotonina atua em várias funções em seu corpo:

• Movimentos intestinais: cerca de 90% da fonte confiável da serotonina em seu corpo é produzida em seus intestinos. Ajuda a controlar os movimentos e funções intestinais.
• Humor: acredita-se que a serotonina no cérebro regula sentimentos, incluindo felicidade e ansiedade. Pensa-se que os medicamentos inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) aliviam os transtornos do humor, aumentando a atividade da serotonina no cérebro.
• Náusea: a serotonina no estômago e nos intestinos ajuda o corpo a iniciar náuseas e vômitos em resposta a doenças, alimentos ou outras condições.
• Sono e vigília: sua capacidade de permanecer acordado é controlada por neurotransmissores, incluindo a serotonina. Enquanto você dorme, o produto químico está envolvido na alternância entre o sono REM e não REM.
• Coagulação do sangue: as plaquetas no sangue armazenam serotonina. Quando seu corpo precisa reparar danos, as plaquetas liberam serotonina para ajudar a parar o sangramento e curar feridas.
• Sexo: A serotonina está envolvida no controle das funções sexuais do corpo. Pode ser por isso que os medicamentos que afetam os níveis de serotonina estão associados a efeitos colaterais sexuais.

Serotonina e saúde mental

Acredita-se que muitos medicamentos comuns para problemas de saúde mental funcionem alterando a forma como o cérebro usa a serotonina.

Entre os pesquisadores, há algum debate sobre o papel que a serotonina desempenha na saúde mental. As primeiras teorias sugeriram que a baixa serotonina causa depressão. No entanto, a verdade é provavelmente mais complicada.

Os transtornos do humor podem resultar de uma combinação de fatores, incluindo alterações no cérebro, experiências de vida e condições de saúde.

Mesmo assim, os medicamentos antidepressivos continuam sendo um importante tratamento de primeira linha para transtornos do humor, juntamente com a psicoterapia. Sempre siga as instruções do seu médico ao tomar medicamentos antidepressivos.

Serotonina e Dopamina

Como a serotonina, a dopamina é um comunicador químico encontrado no cérebro e em muitas outras partes do corpo.

Ambos os neurotransmissores estão associados ao seu bem-estar mental, por isso pode ser fácil confundi-los. Mas também existem algumas diferenças importantes entre os dois.

Como estimular a serotonina

Você pode aumentar seus níveis de serotonina por meio de medicamentos e opções mais naturais.

SSRIs

Os SSRIs são o tipo de medicamento antidepressivo mais comumente prescrito. Eles aumentam os níveis de serotonina no cérebro, bloqueando a reabsorção do produto químico, de modo que mais permanece ativo. SSRIs incluem fluoxetina (Prozac) e sertralina (Zoloft), entre outros.

Ao tomar medicamentos que afetam a serotonina, você não deve usar outros medicamentos ou suplementos sem antes falar com seu médico. A mistura de medicamentos pode colocá-lo em risco de uma doença grave chamada síndrome da serotonina.

Suplementos

Alguns suplementos podem ter a capacidade de aumentar os níveis de serotonina. No entanto, eles não substituem os medicamentos prescritos pelo seu médico e não devem ser tomados juntamente com outros medicamentos.

Também é importante saber que esses suplementos podem aumentar o risco de síndrome da serotonina e podem causar outros efeitos colaterais e interações. Sempre converse com um médico antes de tentar qualquer suplemento ou remédio à base de ervas.

Impulsionadores naturais de serotonina

As seguintes estratégias podem ajudá-lo a aumentar seus níveis de serotonina e melhorar seu humor:

• Exposição à luz forte: a luz solar intensa pode melhorar o seu humor, e é por isso que a terapia com luz é comumente recomendada para o tratamento da depressão sazonal. As lâmpadas SAD são uma opção para terapia em casa no inverno ou quando o acesso à luz solar intensa é difícil.
• Exercício: o exercício regular traz muitos benefícios para sua saúde geral. Pode ter efeitos de aumento do humor e pode desencadear a liberação de serotonina.
• Dieta que promove a saúde: Seguir uma dieta balanceada reduz o risco de muitas condições de saúde. Embora a pesquisa seja limitada, comer alimentos que podem promover a produção de serotonina pode afetar positivamente o humor.
• Meditação: Meditar pode ajudar a aliviar o estresse e promover uma visão positiva da vida. Algumas pesquisas sugerem que pode aumentar os níveis de serotonina, embora sejam necessárias mais evidências.

O que é a síndrome da serotonina?

Medicamentos, suplementos e outras substâncias que aumentam os níveis de serotonina em seu corpo podem levar à síndrome da serotonina.

A síndrome da serotonina pode acontecer quando você:

• Começar a tomar um novo medicamento
• Aumentar a dosagem de um medicamento existente
• Tomar mais medicamento do que a quantidade prescrita
• Usar um medicamento adicional, suplemento ou droga ilegal que também afeta os níveis de serotonina

Os sintomas da síndrome da serotonina incluem:

• Tremores
• Suor
• Náusea
• Vômito
• Inquietação

Os sintomas graves podem incluir:

• Dor de cabeça
• Pele corada
• Pupilas dilatadas
• Desorientaçao
• Reflexos aumentados (hiperreflexia)
• Contrações musculares ou espasmos
• Febre alta
• Rigidez muscular
• Frequência cardíaca rápida
• Pressão alta
• Arritmia cardíaca

Não existe um teste único que possa diagnosticar a síndrome da serotonina. Para diagnosticar a condição, seu médico realizará um exame físico e poderá solicitar outros exames, como:

• Imagem cerebral
• Exames de urina
• Exames de sangue
• Punção lombar (punção lombar)

Em casos leves, seu médico pode pedir que você pare de tomar a medicação serotonina para que seus sintomas possam desaparecer. Em casos mais graves, seu médico também pode usar medicamentos adicionais para tratar os sintomas. O tratamento hospitalar é normalmente necessário para controlar a síndrome serotoninérgica grave. Normalmente, os sintomas desaparecem dentro de 24 a 72 horas.

Se você suspeitar da síndrome da serotonina, é importante procurar atendimento médico imediatamente. A síndrome da serotonina pode ser fatal se não for tratada.

Conclusão - O que é Serotonina?

A serotonina afeta todas as partes do seu corpo. É responsável por muitas das funções importantes que nos levam ao longo do dia.

Às vezes, um desequilíbrio de serotonina pode significar algo mais sério. É importante prestar atenção ao seu corpo e conversar com seu médico sobre qualquer preocupação.

Um grande abraço de toda a Equipe Guia do Treino e Um ótimo treino a todos.